Hielspoor: symptomen, oorzaken en behandeling
Hielspoor wordt vaak gebruikt als benaming voor pijn onder de hiel. Meestal hangen deze klachten samen met overbelasting van de peesplaat. Dit is een stevige bindweefselband onder de voet. Ze loopt van het hielbeen naar de tenen en ondersteunt de voetboog.
Een hielspoor is eigenlijk een benige uitgroei aan het hielbeen. Die kan zichtbaar zijn op een röntgenfoto. Toch veroorzaakt deze uitgroei niet altijd pijn. De klachten komen vaak van de aanhechting van de peesplaat aan het hielbeen.
Symptomen van hielspoor
Een veelvoorkomend symptoom is pijn bij de eerste stappen na het opstaan. Ook na lang zitten kan de hiel gevoelig zijn. Deze klachten worden ook wel startpijn genoemd.
Na enkele minuten bewegen kan de pijn afnemen. Bij lang staan, wandelen of sporten kan ze opnieuw toenemen. Ook na de inspanning of de volgende dag kunnen de klachten aanwezig blijven. De pijn zit meestal aan de onderzijde van de hiel. Soms is die plek ook gevoelig bij druk.
Oorzaken en risicofactoren
Hielpijn ontstaat vaak wanneer de belasting groter is dan de voet aankan. Verschillende factoren kunnen hierbij een rol spelen:
-
Langdurig staan of veel wandelen.
-
Een plotse toename van sportactiviteiten.
-
Hardlopen of springen op een harde ondergrond.
-
Overgewicht.
-
Een stijve kuitspier of beperkte beweeglijkheid van de enkel.
-
Schoenen die onvoldoende passen of ondersteunen.
Vaak gaat het om een combinatie van factoren. Daarom is het belangrijk om zowel de dagelijkse belasting als het schoeisel te bekijken.
Steunzolen met hielspooruitsparing en zachte padding
Steunzolen kunnen een onderdeel zijn van de behandeling bij hielspoorklachten. Ze ondersteunen de voetboog en helpen de belasting over de voet te verdelen. Bij een pijnlijke hiel kan een steunzool met een hielspooruitsparing en zachte padding extra comfort bieden.
Een hielspooruitsparing is een plaatselijke ontlasting ter hoogte van de gevoelige plek. Ze creëert ruimte rond de pijnzone en kan zo de rechtstreekse druk tijdens het staan en stappen verminderen. De uitsparing wordt afgestemd op de plaats van de klachten.
Zachte padding zorgt voor aanvullende demping onder de hiel. Dit zachte materiaal kan de druk op de gevoelige zone verzachten. Zo kunnen dagelijkse activiteiten, zoals wandelen of langdurig rechtstaan, aangenamer worden.
De combinatie van ondersteuning, een gerichte uitsparing en zachte demping wordt afgestemd op de voet en de klachten. Ook de schoenen moeten voldoende ruimte bieden voor de steunzolen. Steunzolen verwijderen de benige uitgroei niet, maar kunnen wel helpen om de pijnlijke zone te ontlasten.
Aanvullende behandeling
Naast steunzolen is het belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen. Minder lopen, springen of langdurig staan kan de hiel tot rust laten komen. Daarna kan de belasting geleidelijk worden opgebouwd.
Rekoefeningen voor de kuitspieren en de peesplaat kunnen deel uitmaken van de behandeling. Ook gerichte krachtoefeningen voor de voet en kuit kunnen helpen. Een kinesitherapeut kan hierbij begeleiden.
Bij aanhoudende klachten kan een specialist shockwavetherapie, ook ESWT genoemd, overwegen. Een operatie is slechts uitzonderlijk nodig.
Wanneer een arts raadplegen?
Raadpleeg een arts als de hielpijn aanhoudt, verergert of dagelijkse activiteiten belemmert. Niet alle hielpijn heeft dezelfde oorzaak. Een juiste diagnose helpt om te bepalen of steunzolen met een hielspooruitsparing en zachte padding geschikt zijn voor jouw klachten.